चेहरे की झुर्रियां (Wrinkles) हटाने के घरेलू उपाय
आयु बढ़ने के साथ त्वचा पर चिकनाई कम होने लगती है, इस कारण चेहरे पर झुर्रियां तपदासम पड़ने लगती हैं। वैसे तो चेहरे पर झुर्रिया आना स्वभाविक प्राकृतिक क्रिया है, लेकिन अनेक कारणों से ये जल्दी ही चेहरे पर दिखाई देने लगती हैं, क्योंकि त्वचा को जब अंदर से तेल नहीं मिलता तो उसमें संचित चिकनाई सुखने लगती है जिसके कारण त्वचा नयी कोशिका बनाने में असमर्थ रहती है और पहली वाली कोशिका निर्जीव पड़ जाती है, परिणाम स्वरूप उनकी कसावट और लचीलापन समाप्त होने लगता है, और झुर्रिया दिखाई पड़ने लगती हैं। सबसे पहले हम चेहरे पर पड़ने वाली अस्वभाविक झुर्रियों की बात करते हैं क्योंकि यही हमारा मुख्य विषय भी है।
चेहरे पर झुर्रियां पड़ने के कारण-
चेहरे पर झुर्रियां पड़ने के आयु के साथ अन्य कारण भी है-
सूर्य की किरणों का प्रभाव-
यदि आपका फिल्ड वर्क है और आपको ज्यादा धूप में रहना पड़ता है तो आपके चेहरे पर जल्दी झुर्रियां दिखायी दे सकती हैं क्योंकि सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा को क्षतिग्रस्त कर देती हैं, जिससे चेहरे पर जल्दी झुर्रिया दिखायी देने लगती हैं।
स्मोकिंग के कारण-
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो आपके चेहरे पर जल्दी ही झुर्रिया दिखाई देने प्रारम्भ हो जाती हैं। क्योंकि धूप्रपान रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, जिससे कारण त्वचा को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता और आपके चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देनी प्रारम्भ हो जाती हैं।
नियमित एल्कोहल के सेवन के कारण-
शायद आप विश्वास नहीं करेेंगे परन्तु यह सच है, नियमित एल्कोहल (शराब) का सेवन करने वालों के चेहरे पर किसी भी जगह एक निशान सा बनता है, वो हर उस व्यक्ति के चेहरे पर बनता है जो रोज शराब का सेवन करते हैं, चाहे उसकी मात्रा एक 180 ग्राम ही क्यों ना हो। ज्यादा सेवन करने वालों के चेहरे पर निशान बड़ा हो सकता है। वही निशान एक समय के बाद झुर्रियों का रूप ले लेता है।
तनाव के कारण-
चेहरे पर झुर्रियों का एक कारण तनाव भी है क्योंकि जब आप चिंतित होते हैं तो आपके माथे पर लकीरें बन जाती हैं और लगातार चिंतित रहने से वो लकीरें स्थायी होकर झुर्रियों का रूप ले लेती हैं।
कम नींद लेने के कारण-
यदि आप नींद कम लेते हैं तो भी आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं, कम नींद का कारण चाहे चिंता हो या फिर अत्यधिक काम का बोझ। आपने स्वयं भी महसूस किया होगा जब हम रात को ठीक से नहीं सो पाते तो अगले दिन आंखों के नीचे झाईयां सी पड़ जाती हैं, लगातार ऐसा होने से ये झाईयां ही आगे चलकर झुर्रियों का रूप ले लेती हैं।
प्रदूषण के कारण-
धूल, गंदगी आदि के कारण त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं, क्योंकि इनमें पाये जाने वाले विषेले तत्व त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और त्वचा मुरझाने लगती हैं, जिससे झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
सही आहार न लेने के कारण-कम पानी पीना, पोष्टिक आहार न लेना, योग-व्यायाम को जीवन शैली में शामिल न करने के कारण भी त्वचा को नुकसान पहुंचता है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय
झुर्रियां दूर करने के अनेक उपाय हो सकते हैं जो निम्न प्रकार हैं।
1-चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए-
अपने आहार में आवश्यक तत्व भरपूर मात्रा में लें, त्वचा पर चिकनाई बनाये रखने के लिए भोजन में प्रोटिन की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। पानी भी खूब पीना चाहिए। पेट में कब्ज न होने दें। सूखी त्वचा पर झुर्रियां जल्दी पड़ती हैं, इसलिए त्वचा को ज्यादा से ज्यादा चिकना बनाये रखने का प्रयास करना चाहिए।
-झुर्रियां दूर करने के लिए विटामिन सी का सेवन करें, विटामिन सी त्वचा के तंतुओं को स्वस्थ बनाए रखते हैं। ये विटामिन फलों, सब्जियों और मक्खन में प्रायः मिल जाते हैं। यदि आपकी त्वचा में झुर्रियां असमय ही दिखाई देने लगी हैं तो उच्च शक्ति के विटामिन बी कांपलेक्स कैप्सूल का सेवन डाक्टर से सलाह लेकर कर सकते हैं।
-पोष्टिक आहार ले जिससे झुर्रियां न पड़े। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर के साथ-साथ त्वचा का भी पोषण करें। जैसे विटामिन सी और बी। इन विटामिन को प्राप्त करने के लिए हरी सब्जियां, नट्स, फल जैसे संतरा आदि का सेवन करें।
2-मानसिक तनाव से दूर रहने का प्रयास करें। विटामिन बी का सेवन करें, विटामिन बी से मानसिक तनावों से मुक्ति मिलती है।
4-त्वचा को स्वस्थ बनाये रखने के लिए स्किनकेयर क्रीम का प्रयोग करें। सूर्य की किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का नियमित प्रयोग करें। त्वचा पर हमेशा नमी बनाये रखें।
5-एन्टी एजिंग क्रीम का प्रयोग करें। बाजार में अनेक एंटी एजिंग क्रीम व सीरम उपलब्ध हैं जो झुर्रिया कम करने के लिए काफी प्रभावी हो सकते हैं। इनका प्रयोग करें।
7-चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए योग
चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए .योगासन और व्यायाम करना चाहिए। त्वचा का स्वस्थ बनाये रखने के लिए योग व्यायाम अत्यंत आवश्यक है। योग के आसन जैसे शीर्षासन, सर्वागासन, हलासन, सिंहासन आदि करने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है, शीर्षासन और सर्वांगासन इन आसनों में सर्वोत्तम हैं इनको प्रारंभ करने के पन्द्रह दिन बाद ही इनका प्रभाव चेहरे पर दिखाई देने लगता है। परन्तु शीर्षासन किसी योगाचार्य की देखरेख में ही प्रारम्भ करना चाहिए।
सिंहासन को भी करने से पहले एक बार किसी योगाचार्य से परामर्श अवश्य कर लें। सिंहासन में सिंह के आकार का चेहरा बनाते समय मुंह एकदम जोर से ना खोले, विशेषरूप सर्दियों में। क्योंकि सर्दियों में मसल्स टाइट रहती हैं, एकदम जोर से मुंह खोलने से चेहरे का मसल्स की नसें चढ़ सकती हैं जिससे लाभ के स्थान पर नुकसान हो सकता है। मैं प्रातः आनलाइन योगा सिखाता हूं, यदि किसी को कोई जानकारी लेनी हो या योग सिखना हो तो मेरे व्हाट्सएप पर मैसेज कर सकते हैं। इन आसनों को करने से त्वचा के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
8-चेहरे और माथे पर झुर्रियों को दूर करने के लिए कैसे
झुर्रिया देर से पड़े इसके लिए एक आसान उपाय है कि प्रतिदिन रात को साबुन से मुंह धोकर जैतुन या बादाम के तेल की मालिश करें। मालिश चेहरे के साथ-साथ गर्दन पर भी करें, मालिश करने का सही तरीका है हाथों को नीचे से ऊपर की ओर ले जाये।
9-आंखों की झुर्रियां हटाने के उपाय-
-आंखों के चारों और की झुर्रियां कम करने के लिए रूई के दो फाहे संतरे के रस में भिगोकर आंखों पर पन्द्रह-बीस मिनट कुछ दिन सुबह के समय रखने चाहिए।
-आलू का रस मलने से भी आंखों के कोरों की त्वचा की झुर्रियां कुछ दिनों के प्रयोग से ठीक होने लगती हैं।
11-उड़द की दाल को रात भर पानी में भिगोकर सुबह सिल पर पीसकर चेहरे पर हल्के हाथों से लगा लें, आंधे घंटे बाद चेहरा धो ले काफी लाभ मिलता है।
आयु के साथ चेहरे पर झुर्रियां एक सामान्य प्राकृतिक प्रक्रिया है, इसे रोका नहीं जा सकता, परन्तु कुछ समय के लिए टाला अवश्य जा सकता है और असमय आने से भी इसको रोका जा सकता है। इसके लिए आपको ऊपर बतायी गयी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
प्रस्तुति- संजय कुमार गर्ग, sanjay.garg2008@gmail.com Whats-app 8791820546
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