जुकाम एक संक्रामक बीमारी है जो मौसम के बदलाव व शारीरिक कमजोरी के कारण हो सकती है, इसके होने से हमारा दिन भर का सारा कामकाज प्रभावित होने लगता है। यहीं नही हम जो कुछ खाते पीते हैं उसका सारा स्वाद ही खराब लगने लगता है, आज हम पढ़ेगें कि इस बदलते मौसम में जुकाम से कैसे बचें या फिर
जुकाम हो जाये तो क्या करें?
1-यदि सर्दी हल्की-हल्की प्रारम्भ हो गयी है तो थोड़ा सी सावधानी बरतें, यदि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो थोड़े से गर्म कपड़े पहनकर सुबह बिस्तर छोडे़ या मार्निंग वाॅक पर जायें। इससे आप जुकाम से बचे रह सकते हैं।
2-यदि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो इसे बढ़ाने के लिए मौसमी फल जैसे संतरे, कीवी, व हरी सब्जियों का सेवन करें ताकि आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग बन सके।
3-सुबह की चाय या नाश्ते के साथ सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, चिलगोजा आदि किशमिश के साथ सेवन करने की आदत डालें, इससे आपकी बाॅडी का इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।
4-यदि जुकाम हो जाये तो ध्यान रखें कि जुकाम एक संक्रामक बीमारी है, इसलिए रोगी द्वारा प्रयोग में लाये जाने वाले तौलिये, रूमाल आदि का उपयोग अन्य व्यक्ति न करें। विशेष रूप से छोटे-बच्चें व वृद्धों को जुकाम वाले व्यक्ति से दूर रखें क्योंकि इनकी इम्यूनिटी वीक होती है जिससे इनके जल्दी संक्रमित होने का खतरा रहता है।
5-जुकाम होने पर नाक या बलगम को इधर-उधर न थूके, वाॅसवेशन में थूके व साथ-साथ उसे पानी से साफ कर दें।
6-जुकाम होने पर खट्टी वस्तुओं, ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। जुकाम होने पर दही का सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है।
7-पेट में कब्ज होने के कारण भी जुकाम हो जाता है अतः कब्ज न होने दें, तले-भुने हुए पदार्थ, तेज मिर्च मसालों के पदार्थ व भारी भोजन के सेवन से बचना चाहिए।
8-जुकाम से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, अतः पीने के पानी की मात्रा बढ़ा दें, पानी ताजा ही पीयें यदि सर्दी का मौसम है तो हल्के गुनगुने पानी का सेवन करें।
9-जुकाम के कारण यदि गला भी खराब हो गया है या उसमें खराश हो रही है तो गुनगुने पानी में नमक डालकर उसके गरारे दिन में तीन से चार बार करें, गले में राहत मिलेगी।
10-जुकाम होने पर तुलसा जी, अदरक, 1-2 काली मिर्च व बड़ी इलायची की चाय का सेवन करें उससे एकदम राहत मिलती है।
11-जुकाम होने पर तेज हवा में और अधिक छींके आती हैं यदि तेज हवा में कई आप जा रहे हैं तो नाक पर रूमाल रखें ताकि सीधी हवा न लगे।
12-जुकाम यदि अधिक बढ़ गया है और आपकी नाक बन्द हो गयी है तो विक्स आदि की भाप लेने से एक दम राहत मिलती है, नाक भी खुल जाती है और सिर के भारीपन से भी राहत मिलती है।
12-जुकाम में स्मोकिंग से बचना चाहिए इससे आपका गला और ज्यादा खराब हो सकता है।
13-रात का सोते समय हल्दी का दूध ले उससे भी आपको जुकाम में राहत मिलेगी और आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
14-लहसुन की एक कली लें उसे छिलकर धो लें उसके बाद उसके दो टुकड़े कर लें, एक-एक टुकड़ा दोनों गालों में रख लें और उससे बनने वाली लार को सटकते रहे। एक घंटे के लिए लेट जाये आपका जुकाम दूर हो जायेगा। परन्तु इसकी एक समस्या यह है कि लहसुन गाल को काट सा देती है, इससे थोड़ा सा कष्ट होता है परन्तु जुकाम को एकदम साफ कर देती है यदि जुकाम उसी दिन हुआ है। एक सफल और अनुभूत प्रयोग है आजमाकर देखें।
15-उपरोक्त नियमों को अपनाने के बाद भी यदि जुकाम से आराम न मिल रहा हो तो अपने आप दवा लेने से अच्छा है, आप किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श कर दवा लें।
जुकाम एक सामान्य बीमारी है इसे उपरोक्त उपायांे द्वारा आसानी से तीन से चार दिन में ठीक किया जा सकता है। बस सफाई का विशेष ध्यान रखें।
प्रस्तुति- संजय कुमार गर्ग, sanjay.garg2008@gmail.com मो0 6396661036 / 8791820546 (Wh.)
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