साथियों! नाप-नले की समस्या आजकल आम समस्या हो गयी है, अनियमित खानपान, फास्ट फूड, आराम पसंद जिन्दगी, इसके अनेक कारणों में कुछ मुख्य कारण हैं। मेरा ये आलेख नाप-नले की साथ-साथ नाभी की समस्या के बारे में सही समाधान बताता है, अक्सर जिसको नाप-नले की समस्या होती है उसकी नाभी भी डिगी रहती है। सबसे पहले मैं आपको नाप-नले की पहचान बता रहा हूं, कि आप कैसे पता करें कि आप को वास्तव में नाप-नले की समस्या है या नहीं?
नाप-नले की पहचान या लक्षण-
1-यदि आप अपने पेट की नहीं फुला पाते-
यदि आप अपने पेट को नहीं फुला पाते, तो हो सकता है आप को नाप की समस्या हो। आप अपने पेट में हवा भरकर देखें, यदि आप अपने पेट में हवा नहीं भर पाते, उसमें दुखन या दर्द होने लगता है, तो हो सकता है आप को नाप की समस्या हो।
2-यदि नाभी को दोनों ओर दर्द हो-
नाभी के दोनों तरफ नीचे की ओर नले होते हैं ये उल्टे यू के सेप में नीचे की ओर जाते हैं। ये वही नले हैं जिन्हें बाबा रामदेव न्यौली क्रिया करके घुमाते हुए दिखाते हैं। यदि आपको इस हिस्से में दर्द हो, तो हो सकता है आप को नाप की समस्या हो।
3-पतली पाॅटी होना-
तीसरी पहचान है कि यदि आपको बिल्कुल पतली पाॅटी हो रही हो, आपका पेट खुलकर साफ ना हो रहा हो तो हो सकता है यह भी आपके नाभी की समस्या के लक्षण हों।
4-पेट का सख्त रहना-
नाभी के दोनों और दर्द के साथ पेट अंदर की ओर भी पिचका हुआ हो जाता है, जरा सा खाते ही पेट में भारीपन महसूस होने लगता है, किसी-किसी का पेट बहुत सख्त भी हो जाता है।
नाभी-नाप की समस्या का दूर करने के उपाय-
ईशबगोल की भूसी ले लें, ये आपको किसी भी मैडिकल स्टोर से मिल जायेगी। ईशबगोल की भूसी को घड़े के पानी में 1 या 2 चम्मच डाल कर सुबह शाम को लें, इस प्रकार इसे लेने से आपकी यह समस्या कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है। यह गर्मी के मौसम में ही किया जा सकता है। सर्दियों में घड़े के पानी के स्थान पर ताजे पानी का भी प्रयोग किया जा सकता है।
ईशबगोल की भूसी को यदि गुनगुने पानी में घोलकर रात का सोते समय लिया जाये, तो ये पेट में कब्ज की समस्या को तो कुछ ही दिनों में ठीक कर देता है। चाहे तो इसे दूध में घोल कर भी लिया जा सकता है, स्वाद के लिए इसमें चीनी या मिश्री मिलायी जा सकती है, मिश्री मिलाना श्रेष्ठ है। दूध में घोलने पर यह खीर की तरह बन जाती है।
यदि दस्त की समस्या हो रही है तो इशबगोल की भूसी को दही में घोलकर सेवन करना चाहिए, इससे आपके दस्त बन्द हो जाते हैं।
अब देखते हैं योगासन से नाप-नाभी की समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है-
उत्तानपाद आसन-
इस आसन को करने से आपकी नाप-नाभी की समस्या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है, और इसका प्रभाव आपको पहले दिन से ही दिखायी देना प्रारम्भ हो जाता है। वैसे इस पर मैंने एक वीडियो बनायी है इसका लिंक नीचे दिया गया है..., फिर भी मैं आपको थोड़ा सा बता देता हूं।
किसी चटाई-दरी आदि को जमीन पर बिछा कर उस पर सीधे लेट जायें, दोनों टांगों को सीधा कर लें, अब दोनों टांगों को जमीन से एक-डेढ़ फुट (या 45 डिग्री तक) ऊपर धीरे-धीरे उठायें, दोनों टांगों के साइड में अपने दोनों हाथ कस कर दबा लें, कुछ सैकेंड टांगों को ऊपर रोकने के बाद, फिर धीरे-धीरे टांगों को नीचे जमीन पर ले आयें। एक दो मिनट विश्राम करने के बाद पुनः इस प्रक्रिया को करें, इस तरह से इस आसन को 4 से 5 बार करें। कुछ ही दिनों में आपकी नाप व नाभी की समस्या दूर हो जायेगी।
सावधानियां-
1-यदि आप पहली बार आसन कर रहे हैं तो पहली बार पैंरों को ऊपर रोकने में दर्द होगा, और ऊपर रोकना भी मुश्किल हो जायेगा। अतः इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे सावधानी से करें, झटके से पैेंरों को ऊपर न ले जाये और ना ही झटके से नीचे लाये, इससे आपको समस्या हो सकती है।
2-ये आसन खाली पेट सुबह के समय करना है, भरे पेट इस आसन को बिल्कुल भी ना करें, आसन को करने से पहले थोड़ी पीटी आदि करके अपने शरीर को वार्मअप कर लें। उसके पश्चात ही इस आसन को करें।
3-इस आसन को करने के साथ-साथ ईश्बगोल का सेवन भी करते रहें।
3-यदि किसी को नाप-नाभी की समस्या है और उसे उपरोक्त बतायी गयी विधि से आराम ना पड़ रहा हो, तो मुझसे व्हाटसएप पर संपर्क करके सलाह ले सकते हैं, मैं लाइव वीडियो द्वारा योगासन कराके नाप-नाभी व कोड़ी ठीक कराता हूं।
प्रस्तुति: संजय कुमार गर्ग, योगाचार्य, वास्तुविद्, एस्ट्रोलोजर
sanjay.garg2008@gmail.com Whats-app 8791820546
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